「罪悪感チョコ」から「味方チョコ」へ♪チョコレートと上手に付き合う健康習慣

皆さん、こんにちは！

ついに今年もやってきました〜✨
この時期と言えば…もうアレしかないですよね。

そう！毎年寒い時期に始まる❤️バレンタインフェア❤️です！
まさにチョコレート週間🍫
気が付けば、足が勝手にチョコレート売り場へ向いている。そんなチョコレート好きにはたまらない季節です🎵

皆さんは、誰かに贈る予定はありますか？
今や当たり前になった友チョコから、想い人や恋人へ贈るチョコ、もしくは会社の義理チョコなど。
たくさんのチョコを前に色々な人の事を考えながらプレゼントを選ぶ時間は本当に素敵な時間ですよね🎵

でも実は、

一番の楽しみ。それは…

自分用チョコレート✨！！！笑
会場内にあるチョコレートソフトはマストで、一度は食べてみたいエリートチョコレート達を宝石を見るかのように端から端までじっくり検討し、私は今年もコレ！と思うものを思い切って購入してきました！

はぁ〜♡食べるのがもったいない🥺✨
けどそんなことを言いながらも絶対にすぐ食べてしまうんだよなぁ〜（笑）

そしてそんな時ふと頭をよぎるのが、「これって太るかな？肌に悪いかな？」というモヤモヤ…。💭
今年こそは、そんな不安と上手に付き合いながら、チョコレート達と仲良くしていきたいなと、このブログを書いています！

バレンタインの時期やちょっと一息つきたいとき、つい手が伸びてしまうチョコレート。

「太りそう」「肌に悪そう」と罪悪感を抱きながら食べてしまっていた私と、今このブログを読んでくれている、優しい皆さん！
実は、選び方と食べ方を少し工夫するだけで、チョコレートは心と体の味方になってくれる食べ物なんです✨

チョコレート達は悪者ではありません😊
少しだけチョコレート達との上手な付き合い方を一緒に見てみませんか？

それではlet’s go〜✨

実はこんなにすごい！チョコレートのうれしい健康効果

チョコレートの主原料であるカカオには、「カカオポリフェノール」と呼ばれる抗酸化物質が豊富に含まれています✨
このポリフェノールは、体のサビつき（酸化）を防ぐ働きがあり、動脈硬化や生活習慣病の予防への効果が期待されています。

さらに、カカオポリフェノールには血管をしなやかに保ち、血流を改善する働きがあるともいわれています。
高カカオチョコレートを一定期間食べ続けた研究では、血管拡張の反応が改善したというデータも出ているそうですよ。

カカオに含まれる成分はリラックスや気分の安定にも関係しているとされ、仕事や家事でバタバタしがちな私たちにとっては、心のちょっとした栄養ドリンクのような存在でもあるかもしれませんね。

健康効果を意識するなら、カカオ分70％以上のダークチョコレートがおすすめです👍
なぜかというと、同じ量を食べても、ミルクチョコレートに比べてカカオポリフェノールを多く摂ることができるからです。

一方で、砂糖や乳脂肪が多い甘いチョコレートは、どうしてもカロリー過多になりやすく、血糖コントロールや体重が気になる方には注意が必要です。
「甘さ控えめで、原材料がシンプルなもの」を選ぶことが、健康的に楽しむコツですよ。

また、「体に良いなら、たくさん食べても大丈夫？」と思ってしまいそうですが、ここが一番の落とし穴です！😱
チョコレートはポリフェノールが豊富な一方で、脂質と糖質を多く含む高カロリー食品でもあります。

目安としては、

大切なのは「毎日の小さな一片」を習慣にすることであって、「一気に板チョコ1枚」ではない、ということですね☺️

チョコレートを「太る敵」から「健康の味方」に変えるために、今日からできる工夫をまとめます。

スマホを見ながらだらだら食べるのではなく、「食後にハーブティーと一緒に高カカオチョコを1〜2かけだけ」。🫖🍫
これだけでも、チョコとの付き合い方はぐっと健康的になりますよ♪

チョコレートは「体に悪いもの」か「体にいいスーパーフード」か、どちらか一方ではありません。
選び方と食べ方しだいで、私たちの健康や心を支えてくれる、とても可能性のある食べ物でしたね🍫

皆さんも、そんなチョコレートの本当の魅力、発見できたでしょうか？😳

もし今まで、「また食べちゃった…」と自己嫌悪しながらチョコを口にしていたなら、
今日からは少し視点を変えてみませんか？
カカオの力を上手に借りながら、自分の体と心を大切にする「チョコ時間」を一緒に育てていきましょう♪

私もこの冬は、罪悪感ではなく「ご褒美」と「感謝」の気持ちで、
一粒一粒をじっくり味わっていきたいと思います✨

ではまた次回お会いしましょう〜👋