みなさんこんにちは😃
今朝目が覚めたらしっかり見た夢を覚えていたぽー子です。
子供の頃はよく見ていた、大空を駆け巡り未来都市や見たこともないような山々や海の上を自由に巡る夢。
最近は全く見れていなかったので、久々に見れて今朝は本当にとても気持ち良かったんです！
ですが、その大空を飛ぶ前は、なんと、白い巨大な物体（モンスター）に追いかけられると言うなんとも恐ろしい夢も見てしまいました（笑）
目覚めが良いのか悪いのか🙃（笑）
夢って選べたら良いのにな〜と切に思ってしまいます（笑）
ところで、みなさんは最近ちゃんと眠れていますか？
もし「寝たはずなのに朝からゾンビみたい」なんて、感じているあなたはそれ、寝ているんじゃなくて夜を生き延びているだけかもしれません！！！😳
ここで本題です。「よく眠れる人」と「眠れない人」を分ける決定的な違いとはなんでしょう？
それはズバリ、“寝る気のある人”かどうか、なのではないかと思うのです。
スマホを握りしめたまま「眠れない〜」と言うのは、まるでコーヒー片手に「眠れない」と言ってるようなものですよね。
今日こそ気持ちいい夜の睡眠を得る為に、自分が眠れない行動をしていないかぜひ一緒に確かめてみてみましょう🌒💫
明日は気持ちよく起きれる自分を目指して眠りのコツを５つご紹介します♪
それではレッツゴ〜✊✨
1. スマホも大切なあなたも一緒におやすみなさい🌙
寝る前1時間にスマホの光を浴びるのは、自ら”眠気退散の呪文”を唱えているようなものです。
勇気を出して画面を閉じ、代わりにアロマなんて焚いてみませんか？✨
最初は「香りで眠れるわけ…」と思うかもですが、数日後にはラベンダーの瓶を見るだけで眠気がONになる…かもしれませんよ♪
2. 布団はベッドじゃない、魔法陣🪄
布団に入ったら明日のことは未来の私に任せましょう。
ぜひ布団に入ったら“明日を召喚する魔法陣”と思って深呼吸してみてください。ベッドに横になったら魔法が発動する時間です♪
それでも思考が止まらないなら、「明日の夕飯どうしよう」レベルのゆる〜いテーマを考えてみてくださいね。
3. 眠れなくても焦らない🐏
眠れない夜って、「早く寝なきゃ！」と思えば思うほど目がギンギンになったりすることありませんか？
ここは潔く「羊たちが足踏みしてるな～」と観察するくらいの気持ちでいましょう♪
不思議なことに、「寝ようとしない」ほうが眠れたりするものなのです。
4. ボーナス技：寝る前チョコ1片作戦🍫
甘いもの大好きな人朗報です☺️ダークチョコをひとかけら食べるのも意外とおすすめ🎵
少量のカカオがリラックスにつながり、しかも「自分にごほうび感」UP⤴️
ただし、スタッフ達（＝あなたの胃）は夜勤じゃないので、多くて2片までにしてあげてくださいね。
5. 「寝る前のメモ魔法」で脳をお片づけ📝
夜、布団に入ると急に思考スイッチがONになること、ありませんか？
そんな時は、頭の中の“おしゃべり”を紙に移してあげると良いかもしれません✏️✨
メモに書く＝「考えたからOK、もう明日で大丈夫」というおまじないみたいなものです。
メモした瞬間、脳は安心して沈黙モードに入ります。
お気に入りのノートやペンを使うと、ほんの少し楽しく続けられますよ♪
いかがでしたか？
「よく眠ること」とは、「自分をちゃんとOFFにする練習」です。
意外にしてしまっていたなーと思った方やこれならできるかも！と思った方はぜひ今日から良い眠りに入れるよう試してみてくださいね😊
今日も明日も明後日も笑顔でいられるよう、今夜はスイッチOFF🌙 皆さんのぐっすり眠りを祈っています✨
それではまた次回お会いしましょう〜👋
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