皆さんこんにちは！つい先日お正月を満喫していたかと思うと、もう１月も後半ですね。
やはり時間はあっという間です！
２０２６年も、馬のように夢の草原を目一杯駆け巡り、後悔のない良い年にしていきましょう！
今年もどうぞよろしくお願い致します♪
さて先日の出来事。スーパーからの帰り道、空がとても綺麗でついつい携帯で写真を撮りながら歩いていると、最近の私のカメラロールは空の写真ばかりな事に気がつきました笑
「大人になるにつれ、子供の頃よりも花鳥風月に感動するようになる」とどこかで聞いたことがありますが、例に違わず、私も若い頃より確実に自然と調和した生き方を強く願うようになったと思います✨
そんな自然に癒されながら、今日は香りについてお話しできたらと思います♪
道でふっとただよってきたお花の香りや、雨が降った時の森の匂い、柚子やすだちを絞った後の自分の手のほのかな香り。これらの香りは、人生の中でずっと寄り添ってくれる相棒であり、その香りが呼び覚ます記憶は、まさに”魂のアルバム”です！
強い香りが苦手な方や、そもそも無臭が一番という方もいらっしゃると思いますが、たまには香りのある生活を楽しむのも人生のスパイスとして悪くないと思います👍
「あ～癒されたい！」と思ったそんな時、魔法のように気分を上げたり身体を元気にしてくれる“香り”のパワー。実際に見てみましょう！
主な香り効果表
| 健康効果 | 代表的な香り例 | 詳細・メカニズム・備考 |
|---|---|---|
| ストレス緩和・リラックス | ラベンダー、柑橘類、ヒノキ等 | ラベンダーや一部の柑橘系の香りには、コルチゾール（ストレスホルモン）の低下や不安軽減がみられた報告があり、リラックスに役立つと言われています。 |
| 抗不安作用 | ラベンダー、ベルガモット、オレンジスイート、ネロリ、ゼラニウム、バニラ等 | ラベンダーの香りは副交感神経を優位にし、脈拍や血圧を下げ、不安感を和らげる事で、心の安定効果が期待されています。 |
| 免疫機能の向上 | 森林や木の香り、ベルガモット、ティートリー、ユーカリ等 | 森林浴では、樹木が放つフィトンチッドなどの影響もあり、NK細胞活性の増加やストレスホルモン低下が報告されています。また、ティートリー・ユーカリ等は清潔に保つのを助けると言われています。 |
| 鎮痛・鎮静作用 | ラベンダー、カモミール等 | ラベンダーやカモミールなどの香りは神経系に働きかけ、痛みに対する感情的な反応を和らげるのに役立つとされています |
| 覚醒・集中力向上 | ローズマリー、柑橘類 | ローズマリーの香りは、脳波パターンを変化させ覚醒度や注意力が高まることが報告されています。 |
| 快眠促進 | ラベンダー等 | リラックス効果による入眠促進、睡眠の質向上に役立つ可能性があるとされています。 |
香りの効果はここがすごい！
- リラックス効果
香りによっては脳内のα波に働きかけ、ストレスを軽減したり、心のモヤモヤをふわっと和らげてくれるものもあります。「ああ…オフィスが森林浴になったらいいのに」なんて妄想も香りアイテムで少し叶えられるかもしれません。 - 集中力＆やる気UP
スッキリ系の香りは「もう無理…」という気分にスッと光を差してくれます。気分をシャキッとさせてくれるので、仕事や勉強の“駆け込み寺”的効果ありです。 - 免疫力にも一役
殺菌・抗ウイルスの作用がある香りもあります。風邪が流行る季節には香りで「NO！」と気持ちを引き締めつつ、菌対策の一助にするのも一案。 - プルースト効果
懐かしい香水の香りで元カレ・元カノを思い出す…そんな”ベタすぎる”現象にもきちんとした名前があるそうです。その名も「プルースト効果」！香りは脳にダイレクトに届くと言われています。皆さんも香りで蘇った記憶はありますか？
初心者向けおすすめ香り
- ラベンダー
定番の“万能”アロマで、リラックス効果が高く、ストレスや不眠時にピッタリです。 - 柑橘系（スイートオレンジ、ベルガモットなど）
気分をリフレッシュして明るい気持ちになりたい時におすすめの、親しみやすい香りです。 - ひのき・杉など”和”の香り
日本らしい落ち着く香りです。和室や玄関にもよく合います。
手軽に試せる香りの取り入れ方
- リードディフューザー
瓶にアロマオイルとリード（スティック）を挿すのみ。火も電気も不要で、そっと置くだけで空間に香りがやさしく広がります。煎茶や柑橘系など和室にも合う香りも豊富です。 - ハンカチやティッシュに精油をひと滴
外出先や仕事中でも、ハンカチやティッシュに精油を1〜2滴垂らしてポケットやバッグに入れておくだけで、ふとした瞬間に癒されます。 - ルームスプレー
掃除の仕上げや気分転換にルームスプレーをひと吹きすると、瞬時に空間が生まれ変わります。カーテンやクッションに使うとふんわりと香りが楽しめます。
入浴タイムや寝室でも
- アロマバス
入浴剤を入れたり、精油をお風呂に数滴垂らすだけで、バスタイムがリラックス空間になります。手浴、足浴など部分的に使うのもおすすめです。 - 枕元や寝室にはキャンドル
香り付きキャンドル（火の取り扱いには注意）を灯せば、炎のゆらぎと優しい香りで心がほぐれます。
※就寝前は必ず火を消してくださいね。
香りを楽しむワンポイント
- 色々な香りを気分でローテーションするのもアリ！人生もアロマも飽きたら違う香りで冒険を楽しみましょう！
- 香りの好みは大きな個人差があるため、ご自身が心地よいと感じる香りを選ぶことが重要です。
- コーヒーや紅茶、ハーブティーを淹れるだけで、お部屋に豊かな香りが広がります。気軽に香りを楽しみたい時にはこうした飲み物もおすすめです！
まとめ：香りとは
香りは気分をリセットしたり、仕事のやる気を引き出したり、はたまた10年前の初恋を、ふと思い出させたり…。
科学的にも心理的にも侮れない存在です。忙しい日々にちょっぴりユーモアと香りを足せば、きっと健康効果もUP！
あなたも今日から“推しの香り”と一緒に、健康＆笑顔をダブルで手に入れてみませんか？
香りは意外にも日々の生活の中で気軽に試せるものもばかり。その効果は無限大✨
どんな小さな香り体験でも、心に残る特別な時間になります♪
皆さんもぜひ、暮らしの中に“香り”を忍ばせてみてくださいね✨
それではまた次回お会いしましょう〜♪
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