みなさん、こんにちは😊
シルバーウィーク最後の日、旅行やお出かけの予定がある方も、お家でゆっくりの方もいらっしゃるかと思いますが、今日はそんな日にも気を付けたい紫外線対策のお話をお届けできたらと思います。
涼しくなると気が付けば油断しがちな紫外線対策。暑い夏の間は「日焼け止め、絶対塗らなきゃ！」って意識していたのに、涼しくなってくるとついつい塗り忘れちゃう…そんな経験、ありませんか？
私もまさにそうで、少し肌寒くなってきた日に、ふと外で腕を見たら「え、こんなところに大きなシミができてる…！」なんてびっくりした事がありました😱
「もう秋だし紫外線そんなに気にしなくていいかな」なんて油断しがちですが、実はここからが要注意な季節⚠️秋の紫外線は夏とは違う特徴があり、知らないうちに肌ダメージが蓄積しやすいんです。
この記事では、私が実際に使って「優秀！」と思ったIOPEのUVシールドサンアンプルの特徴と、秋こそ徹底したい紫外線対策のポイントをご紹介したいと思います。ぜひ参考にしてみてください😊
☀️ なぜ秋にシミが目立ってくるの？夏のダメージが「今」現れる理由
紫外線のダメージって、浴びたその日にすぐ出るわけじゃなくて、数ヶ月かけてじわじわ表面化してくるって知っていましたか？夏の間に受けたダメージが、ちょうど今頃「シミ」となって顔を出してくるんです💦
つまり今見えているシミは、実は夏の紫外線の”忘れ物”みたいなもの🌞
しかも秋は空気が澄んで日差しが強く感じにくいぶん、油断して対策が甘くなりがち。でも実際の紫外線量は、夏の80〜90%レベルで（9月は6月と同等の紫外線量とも言われています）、まだまだ油断できません。
「じゃあ、秋の紫外線対策って具体的に何をどう意識すればいいの？」と思われた方に！
押さえておきたい、秋ならではのUVケアポイントを3つご紹介します。
🌤️ 秋のUVケア、ここを意識したいポイント３つ
秋の紫外線対策は、夏とはちょっと違うポイントを意識するのがコツです。
①塗り直しを忘れずに
「今日は涼しいから」と油断せず、2〜3時間おきの塗り直しを意識すると◎。汗をかいたり拭いたりしたときも、その都度塗り直しがおすすめです。
②SPF・PAは夏ほど高い数値でなくてもOK
日常使いなら、SPF30〜50+、PA++〜+++程度あれば十分です。その分、肌への負担も軽くなるので、秋のゆらぎ肌にも優しくて◎。
③保湿力も一緒にチェック
秋は夏のダメージと寒暖差で肌が乾燥・ゆらぎやすい時期。紫外線カットだけでなく、うるおいキープできるアイテムを選ぶのがポイントです。
そして、この3つのポイントをすべて満たしてくれるのが、私が実際に愛用しているIOPEのUVシールドサンアンプル‼️SPF50+という高い数値ですが、肌への負担を軽減した設計になっている日焼け止めです✨
秋のゆらぎ肌にぴったりな、その魅力をたっぷりご紹介します。
🧴 秋のUVケアにおすすめしたいアイテム
秋の紫外線対策に、私が愛用しているのがIOPE（アイオペ）の「UVシールドサンアンプル（UV Shield Sun Ampoule）」です。
実際に使ってみると、テクスチャは少しトロッとしているのに、伸ばすとすぐに透明になり肌になじんで、どちらかというと乳液や美容液を塗っているような感覚で使えます。うるおいはあるのにベタつかず、時間が経つとサラッと落ち着くのが心地よいポイントです。
香りはほんのりとした優しい香りで、日焼け止め特有のあの独特なニオイやきしみ感はなく、毎日気持ちよく続けられるのがさらに嬉しいところ🌿敏感な時期でも使いやすいと思います✨
単なる日焼け止めというより、「紫外線から肌を守る」＋「ダメージをケアする」W作用がある美容液のような感覚で使えるので欲張りな方にもぴったり🤩
秋のゆらぎやすい肌にもなじみやすく、うるおいをキープしながら紫外線対策ができるところがお気に入りです。
秋の紫外線対策にぴったりな、IOPEのUVシールドサンアンプル。
ちょうどいい保湿とUVケアをこれ一本で😊
気になる方は、ぜひ下記からチェックしてみてくださいね。（※楽天アフィリエイトリンク）
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🍊 紫外線に負けない肌づくり｜内側からのケアも忘れずに
外側からのUVケアができたら、次は内側からのケアも取り入れてみてください。実は食べ物でも、紫外線ダメージに負けない肌づくりをサポートできるんです✨
- ビタミンCが豊富な柑橘類やキウイ
ビタミンCはメラニンの生成を抑える働きがあり、シミ予防をサポートしてくれます。
- リコピンを含むトマト
リコピンには強い抗酸化作用があり、ビタミンEよりも強い抗酸化力があると言われています。
- 抗酸化作用のあるナッツ類
アーモンドやくるみにはビタミンEが豊富で、紫外線による酸化ダメージから肌を守ります。
これらの食材は、毎日少しずつ継続して取り入れるのがポイント。朝食にキウイを1個、ランチにトマト料理を一品、おやつにナッツをひとつかみ…など、無理なく続けられる範囲から始めてみてくださいね🍋
⚠️ やってしまいがちなNG習慣
秋の紫外線対策で、ついやってしまいがちなNG習慣を3つまとめました。
- 「涼しいから」と日焼け止めを塗らない日を作ってしまう（日差しが柔らかく感じても、紫外線量は意外と多い）
- 室内だから大丈夫、と油断する（窓ガラスを透過する紫外線もあるので、室内でも対策は必要）
- 夏と同じ日焼け止めを何となくそのまま使い続ける（秋は乾燥や寒暖差で肌がゆらぎやすいため、保湿力や肌との相性を見直すことも大切です）
いかがでしょう。これら3つのNG習慣、心当たりありましたか？
私もつい油断してしまうことがありますが、できることから少しずつ意識していきたいですね。
大切なのは、完璧を目指すことよりも、できることを無理なく続けることです😊
ぜひ今日から実践してみてくださいね！
それでは最後に、ここまでご紹介した秋の紫外線対策のポイントを簡単におさらいしてみましょう🍂
まとめ｜秋の紫外線対策、今日から始めよう
この記事のポイント
- 秋の紫外線量は夏の80〜90%あり、9月は6月と同等レベルとも言われています
- SPF30〜50+、PA++〜+++の保湿力のある日焼け止めを選ぶ
- 2〜3時間おきの塗り直しを意識する
- ビタミンCやリコピンを含む食材で内側からケア
- 「涼しいから」「室内だから」と油断しない
秋は「もう大丈夫」と気を抜きがちですが、実は夏のダメージが表面化してくる大事な季節。まずは今日、日焼け止めの塗り直しから始めてみませんか？美と健康は気づいた時からが始めどきです✨
一緒にケアを続けていきましょう〜🍂
今日も、そして明日も、みなさんにとって素敵な1日になりますように😌
それではまた次回お会いしましょう〜👋
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