みなさん、こんにちは♪
最近季節の変わり目にうっかり体調を崩してしまったぽー子です。
みなさんは大丈夫でしょうか？
季節の変わり目って本当に体調を管理するのが難しい💦
ニュースでもインフルエンザが流行っているなど毎日のように目にしますが、改めて気を引き締めなおさないとと感じた日々でした。
ここでは、これからの季節の変わり目を穏やかに乗り切る、柔らかい心と体のケアを5つご紹介しますね♪
体調を崩している私が言うのも説得力に欠けますが、みなさんにはしんどい思いをして欲しくないので、できる事から一緒にはじめていけたらなと思っています☘️
それでは今日もはじめていきましょう〜✊✨
1. 心も身体も温かい飲み物で内側からぽっかぽか🌿
季節の変わり目は空気が不安定で、知らないうちに体が冷えちゃいますよね。
冷え性の私なんて全身冷蔵庫に入ってた？なんて思うことも。
そんな時は寝る前や朝に、生姜湯やハーブティーをゆっくり飲んでみませんか？
ラベンダーやカモミールの香りがふわっと広がって、心まで優しく温まります♪
因みに私のおすすめは葛湯！これはもはや私の生活の一部になっているくらいおすすめです！
2. 軽い深呼吸で季節の風を感じて🍃
急な気温差で頭がぼーっとしがち…そんな時は窓を開けて、5回ゆっくり深呼吸。
「今の空気、どんなかな？」と五感で感じてみると、不思議と気持ちが落ち着きます。
外の風に身を任せるだけで、体が自然と整ってくれるんですよ。
そこに自然があればなお嬉しいですね♪
この時期、綺麗な蕾や可愛い鳥さん達に出会えるチャンスが多い時期。出会いの春をぜひ感じてみてください♪
3. 野菜たっぷりスープと果物で優しく栄養チャージ🥕🍎
体調を崩した私は、おかゆはもちろんですが、少し体調が戻ってきた時に食べた、スーパーの野菜を煮込むだけの簡単スープと果物に救われました！
スープはキャベツ・玉ねぎ・人参・白菜をじっくり煮て、塩・コショウ・マギーブイヨン少々でシンプルに味付け。
そこに甘〜い果物で締め✨
温かさと甘さががじんわり染みて、「自分を甘やかしてる〜」って幸せな気分になれます♪
4. アロマの入浴でゆったりリセット🛁
お風呂にラベンダーやユーカリのエッセンシャルオイルを数滴。
季節の変わり目は肌も敏感になるので、無理せず10分程浸かるのがおすすめ。
湯船の中でふわふわ浮かぶ感覚が、心のモヤモヤまで溶かしてくれますよ💕
5. 早めの就寝＋メモで心の荷物を下ろして📝
夜が更けると心配事が増えがち…。
寝る前に「今日よかったこと3つ」をメモして、未来の自分にバトンタッチ。
少し早めに布団に入るだけで、体調の波を優しく乗りこなせますね🌙
いかがでしたか？
季節の変わり目は、体も心も少しペースを落としてあげると、意外と穏やかに過ごせます。
私もできてなかった事は今日から実践して、笑顔の毎日を取り戻したいなと思います😌
皆さんも、無理せずまずは自分を大切にしてくださいね♪
そこからできることを少しづつ増やしていきましょう☺️
それではまた次回お会いしましょう〜👋✨
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