皆さん、こんにちは😃
今日は雨の日ですね☔️
私の地域は昨晩から降り続く雨が、朝になっても変わらずシトシトと窓を濡らしていました。
目覚ましが鳴って窓の外を見るといつもより暗い空。
まだまだ寝ていたいと思う気持ちを奮い立たせて、なんとか起き上がりましたよ💪
突然ですが、皆さんは朝、起きてまず何をしますか？
きっと、コーヒーを淹れたり、カーテンを開けたりと、それぞれに朝のルーティンがありますよね☕️
今日はそんな「１日のはじまりのひとこま」を共有したくて、ブログを書いてみました。
私の場合、目が覚めたあとはというと…寒い季節は特に布団から出づらく、しばらくゴソゴソ…
２度寝しないように気をつけながら、少しづつ意識を覚ましていきます。
そして、少し時間に余裕がある朝は、一呼吸おいて“胸をひらく”ストレッチをするようになりました♪
このストレッチ、あるかないかで体も心も一気に「起動」できるかが変わってくるんです✨
これをすると、なんというか、眠っていたWi-Fiがようやくつながったみたいな感覚になります📶✨
朝起きてスマホを横になりながらさわっていると、どうしても肩が内に入りがち。
胸の筋肉や肋骨まわりが固くなると、呼吸も浅くなってしまいます。
するとその日１日がなんだか疲れやすく、雨の日も重なって気分までどんよりしてしまうなんてことも💦
朝のストレッチをしないだけでこんな１日を過ごすなんてもったいないと思いませんか？
一見いつも通りの今日も、過ぎてしまえばもう戻れないかけがえのない１日です。
素敵なスタートを切るためにも、朝のストレッチをぜひ取り入れてみてください🎵
おすすめ！朝の”胸ひらき”ストレッチ✨
① 両手を後ろで組んで、胸をぐっと前へ
② 肩甲骨を寄せながら深〜く息を吸う
③ 吐くときは「はぁ〜」と気持ちよく脱力
たったこれだけ？と思うかもしれませんが、まずは続けることが大切です✨
小さいことを、コツコツと✨
肩も気分も一瞬で軽くなりますよ🎵
その後鏡を見ると、ちょっと姿勢が良くなっていて「あれ？今日いい感じかも！」なんて、きっと自分を褒めたくなります😄
朝の深呼吸って、ただ空気を吸うことじゃなくて、
「今日も一日が始まるよ」と体にスイッチを入れる儀式みたいなもの。
もし寝起きでまだ頭がボーッとしていたら、
ぜひ胸をひらいて空を見上げてみてください。
「よし、今日もいける！」と、自然に笑顔がこぼれるかもしれません🌈✨
雨の日だって、悪くないですよね☔️
花の上で雨の雫が静かに光るだけで、いつもの道がちょっとした自然のアートに見えることもあります。
夜の雨は少し苦手でも、朝の雨はどこかやわらかくて、私は結構好きなんです🌸
そんな今日も、大好きな長靴を履いて元気に過ごしているぽー子でした😊
それでは、やさしい呼吸とともに、皆さんの１日が穏やかでありますように🌿
また次回お会いしましょう〜👋
コメント